duzy d

biegam :D ale chce byc duzy i ch** jak byscie mogli moze chociaz troche pomoc? a nie co jaram i ze mam tłusty zad :DDDD:D:D

porównująć z pierwszymi fotkami to duży progres ;] fajnie zmasowałeś i idealny BF. chciałbym taki mieć :D na pewno jestes najlepszy albo jednym z najlepszych koksów ze szkoły :D tak 3m pozdro

Geng a jak to smakuje ? Ciekawa opcja bo dzisiaj mi sie konczy odzywka :D -zmielone ze sobą: -150g twarogu -1 duży banan -100ml mleka

tzn ja powiem wam tak ;] nie myślcie sobie ze ja siedzę tylko przy kompie i jem :D piłeczka przy nóżce jest prawie codziennie po prostu mam duży brzuch (jak po browarach :D) :D i muszę go zgubić tylko nie wiem jak :D bo brzuszki to mi dużo nie dają :D myślałem ze przemienię tkankę tłuszczowa na mięśniowa na siłowni no ale do tego potrzebny [...]

Wczoraj jednak wpadł trening łap, bo na siłce zaczęli wymieniać obicia na maszynach i ani wyprostów i uginań podudzi nie zrobiłbym. Tak to sobię zamieniłem nogi z łapami i w sobotę odrobię. Trening bardzo dobryy - jednak nastawienie robi robotę, bo zawsze przed treningiem nóg jest bojowy mood. :D Udało się progresować liczbą powt. tempem i troche [...]

[...] to cos sie ruszy u mnie.... ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Nie bede porownywac bo to robione pierwszy raz rano i roznice sa duzy ale porownan dopiero jak zmierze sie nastepnym razem rano. Waga 60.8 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm Obwod lydki : 35cm Biceps: 30 cm Przedramie: 24 cm nad [...]

no mowiłem tez mimo wystajacego bebzona mam to w d..ie bo przyjdzie czas na wycinke i bedzie si pozatym zawsze powtarzam ze dopoki prosto stojac widze swoja pałe nie wciagajac brzucha to wszystko jest ok i brzuch wcale nie jest za duzy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-23 15:00:52

Wiek 20 niedawno skonczone hehe :D a tam grubym a nie duzy hehehe :D

[...] ze tamto. i specjalnie jak chcialam sie 'odtluscic' nie ograniczalam kalorii, tylko je 'zamienilam', bo nie odzywiaalam sie za zdrowo (brak sniadan, na szybko baton jakis, duzy obiad, potem slodycze na noc i takie tam), wiec zamiast slodyczy odzywialam sie po prostu zdrowiej. nie wiem gdzie ja mam te 2500kcal rozlozyc, moze przestane tyle [...]

dzieki to mi sie przydalo:D a czy moglbys mi jednak powiedziec od jakich ciezarow powinienem zaczac bo wogole nie moge tego znalezc? najlepiej duzy ciezar i malo powtorzen czy mniejszy i wiecej powtorzen? mam 17 lat(w grudniu koncze) waze 74,6kg , wzrost 191cm, biceps 33cm to dobrze czy zle? i jeszcze jedno jak mam stosowa kreatyne moglbys mi [...]

[...] czasu na redukcje, gdzie ostatnio po 2,5 miecha juz byłem gotowy do startu;) Mam czas, chce sie skupic narazie na tych bliskich celach;) Poziom bf moim zdaniem jest za duzy, moze bylo bledem odciecie calkowice areobow;) choc Emil twierdzi, ze jest bardzo dobrze jak na obecny stan rzeczy;) Polka Na takiej mordowni sie wychowałem i zawsze [...]

Ja się maluje kilka razy w roku :-P także na codzień moja twarz jest czysta :)) a Ty byś chciał być nie wiadomo jak duży haha :-D spokojnie, wszystko w swoim czasie!! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-09 10:25:45

[...] laweczce 3x 15-25 2 unoszenie sztangielek na bok siedzac w oparciu o laweczke 3x 20 w ss krzyzowanie linek na bramie 3x 20 3 podciaganie sztangielek wzdłuż tulowia 3x 12 (duzy klamot z bujaniem) 4 wznosy w przód normalny chwyt/mlotkowy/podchwyt lacznie 2x 30pow ( tak zeby delikatnie zaznaczyc przod barku) -triceps 1 prostowanie ramion na [...]

[...] w ss odwodzenia ramion w tył przy pomocy gumy 2 wiosłowanie sztangielka na tyl barku 3x 20 w ss unoszenie ramienia w bok przy uzyciu gumy 3x 20 3 wznosy sztangielek na bok (duzy ciezar) 3x 12 w ss face pull przy uzyciu gum 3x 20 ( nie wiem czy dobra nazwe dałem) -triceps 1 prostowanie ramion z wyciagu gornego przy uzyciu linek 3x 20 15 12 i w [...]

Ja wykroków jako ćwiczenia nie lubię {:-(. Może dlatego ze kiedyś robiłem to ćwiczenie ze sztanga na barkach i po którymś powtórzeniu straciłem równowagę, wyglądało to potem nieciekawie }:-(. Można robić ze sztangielkami w dłoniach, ale im dłużej robimy, tym chwyt słabnie i bardziej się skupiamy na tym, aby nie wypuścić sztangielek z dłoni niż na [...]

76 dzień masy, waga 93.1kg Ucięte kcal z DT z 510ww na 410ww. Z racji że od 19.01 waga startowa na wyjście z redu była 86.4kg. Troszkę duży skok się zrobił i w ostatnim tygodniu jakość spadła dlatego drcyzja zapadła taka a nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w [...]

10.06 DT Trening A. Makabra, kiła i mogiła, dziś było „macanie się” z ciężarami przy nowych ćwiczeniach, w efekcie w niektórych za mało, w innych za dużo i treningu prawie nie poczułam :-( A. Przysiad ze sztanga na plecach 15kgx15/20x15 spokojnie mogłam jeszcze dołożyć. Nie miałam jak zważyć gryfu, ale na tej siłowni, na której dziś ćwiczyłam [...]

Jagoda_ jeszcze nie wiem jak to się je, ale myślę, że zabieg i po bólu a może przez to ten bębenek taki duży mam, bo to wyłazi :-? ale co tam od tego się nie umiera, chyba;-) MoCCa – mam taką nadzieję, że usuną i po problemie a może i jakieś zwolnienie dostanę i od pracy i w domu:-PP i do góry kołami poleżę ( u mnie trzech chłopów to i mam, co [...]

Brzuch na piłce /scyzoryki/ - ok, postaram się wspiąć na palce. wyciskanie - mocniej ściągnij łopatki, niżej schodź łokciami, musisz rozciągnąć klatkę. Ile kg masz na rękę? - 10 kg Wiosło sztangą - ile kg masz w dłoniach? - 20 kg, potem w II i III serii robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - [...]

[...] NP ULTRA MASS 40-50min pozniej bialko np 100% WHEY +RYZ D.N -na czczo MONO -Stack na 40min przed 4posilkiem bcaa na czczo bialko w razie brakow w diecie Panie Bill Szybki prosze o bardziej konkretne pytania, mialbym duzy problem ukladajac kazdemu kto jest na forum trening lub diete. Prosze samemu pokombinowac jak mozna to rozwiazac, ja skoryguje.